104g białka na jeden posiłek no to smacznego A co w tym zlego? Nie mow, ze przekracza 30g na raz i dlatego jest "be" :) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-10-29 18:51:58
[...] opinie ekto nie jestem na 200%, endo-mezo raczej. Dodalem troche tluszczy do diety w celu podnisienia Kcal, wyszlo mi w dwoch posilkach cos okolo B-32g T-78 Kcal 870 - czy nie bedzie za dluzo jak na jeden posilek???(pyatm bo 1-szy raz daje tyle tlusz. i Kcal w posilku nie bedacym sniadaniem) Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-22 00:23:55
[...] 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg lekki problem z dietką bo od 14 do 19 siedziałem u ciotki i wyleciał mi przez to jeden posiłek. Zamierzam zmienić trochę założenia coś ala CC. Zabardzo mnie podlało co widać na zdjęciach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83d2601f426841d88e1b7d24277b8c82.png
[...] B - 60g, T - 4,5g -olej - 90kcal, T - 10g -ryż - 120kcal, B - 2,5g, W - 26g, T - 0,3g -surówki RAZEM - 550kcal, B - 62,5g, W - 26g, T - 14,8g za dużo białka jak na jeden posiłek, rozbij na dwa lub przenieś stad do poprzedniego. Jaki olej? PODWIECZOREK - 17.00: -Jajecznica - 299 kcal, B - 10g, W - 0,44g, T - 28,22g -2 kromki pieczywa [...]
[...] z karkowki to jednonienasycone ( wyrazna wiekszosc! ) jak chcesz na zwyklej weglowodanowce jesc karkowke a nie chce laczyc duzej ilosci tluszczu z weglami to wprowadz po prostu jeden posilek bialkowo tluszczowy, bez wegli lub tylko z warzywami jako ww. a zrodlem bialka oczywiscie jest bdb Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-05-28 22:05:30
[...] sie nauczyc jak bedzie wygladala twoja dieta na starcie masy? Zmieniony przez - TS90 w dniu 2014-11-14 22:17:25 jeszcze nie wiem prawdopodobnie bede jadl bez zmian dodajac jeden posilek, obecnie borykam sie z problemem zapchanego jelita juz przy ladowaniu cos odczuwalem ze nie bylem zbytnio glodny, nawet po zawodach jak nigdy nie rzucalem sie [...]
gubię się już w tym wszystkim, przyznaję. Za mięsem nie przepadam, będę musiała nadrabiać rybą. Dzisiaj jeszcze jeden posiłek. Mam chleb z mąki pszennej razowej na zakwasie (nie spojrzałam, myślałam że to żytnia) z ogórasem. Ale własnie głowię się jak to wpisać w tabelki, bo takiego chleba tam nie ma. Dzień mam dziś rozregulowany jakiś
Na bombce wszystko lepiej się przyswaja i więcej. Zdarza się, że czasami opuszczam jeden posiłek jak trochę dłużej pośpię. Poza tym przyspieszam metabolizm np aerobami itd... dzakas - można zrobić tak, że nawet nic nie spadnie ale to już wyższa szkoła - odblok konieczny to podstawa!!!
Moja miska nie wygląda najlepiej ( dziś dodatkowo wstałam baaardzo późno wiec jeden posiłek mniej) bardzo chciałabym ją poprawić, nie ma pojęcia co jeść np. na obiady czy drugie śniadanie (żeby w kółko nie jeść tego samego), jak zwiększyć ilość kalorii ? Jeść większe porcje? 75g kurczaka przecież nawet na talerzu nie widać, z lupą można szukać [...]
Nic dziwnego, że brak apetytu jak masz pierś + ryż Gainer to nie zastępuje diety, ewentualnie jeden posiłek. Z tego powodu za dużo cukru w diecie i to też może być przyczyna braku apetytu. Wprowadź do diety rzeczy, które lubisz, ale oczywiście też w miarę zbilansowane dietetycznie
Wstałem o 11:20 zjadłem jeden posiłek, teraz ide prysznic wziać. Czekam na koleżkę i śmigamy zrobić nogi. Może jakieś wideo wrzuce z treningu albo fotki ;-) Pozdro
[...] ciężko się chodziło %-) Potem wróciłem do domu wpakowałem w siebie od groma jedzenia, Bcaa, kurczak, twaróg, ryż, mleko. Na prawdę zjadłem... dużo %-) Jadłem dokładnie jeden posiłek godzine i 16 minut ;-) Potem od 17 do 20 spałem. Czyli warunki do wzrostu bardzo dobre ;-). Zjem coś jeszcze delikatnie i idę spać. Jutro treningu nie ma [...]
[...] przysiad odwrotny na hack maszynie 2x15 suwnica szeroko nogi 2x10 wyprosty 1x max Powiem tak od jakiegoś czasu miałem 170-160ww ed. Gdzie podczas masy jadłem tyle na jeden posiłek, bywało i tak. Także dzisiejsze posunięcie i przejscie na ckd jest dosyć odczuwalne. Dziś na treningu nóg zero mocy, ale trening jako tako fajny. Ładowanie nie [...]
nic nie wywalaj, osobiscie dorzuciłbym jeszcze jeden posilek między 15 a 20 sniadanie: otręby nie są zamiennikiem owsianych, to głównie błonnik przed snem: dodaj olej lniany, warzywa